ВАМ ПОНАДОБЯТСЯ:
Блендер
Большой мерный стакан на 1л с делениями по 100мл
Маленький мерный стаканчик 200-300мл с делениями по 20-50мл
Электронные весы со шкалой деления 100гр.
КОЛИЧЕСТВО НА 1 ПОРЦИЮ
Молоко ? 300мл
Сметана 200гр (половина большой пачки)
Половинка банана
Куриное яйцо (сырое) ? 1шт
Каша овсяная ? 100гр (НЕ ТРЕБУЮЩАЯ ВАРКИ)
КАК ГОТОВИТЬ
Просто засыпать все в блендер и поставить на СРЕДНЕЮ скорость на 1 минуту. Если поставить на самую высокую скорость будет много ненужной пены.
ЗАТЕМ ВСЕ ВЫПИТЬ. Пить надо сразу как приготовите, иначе спустя уже 5-10 мин, каша разбухнет и выпить не получится.
Первое время пока не привыкните, такой объем будет казаться большим, а потом будете легко выпивать всю порцию за 20секунд.
В случае если нужно приготовленный коктейль взять с собой, то количество молока необходимо увеличить в 2 раза (500-600мл), т.к. каша будет разбухать.
КАК ЧАСТО ПИТЬ КОКТЕЙЛЬ
3 раза в день, утром, днем и на ночь. ИМЕННО НА НОЧЬ, т.е. последнюю порцию выпиваете перед тем как лечь спать. Запомните ? вы всегда должны пить одну порцию коктейля на ночь!!
При этом необходимо в течении дня покушать обычную еду 1, а ЛУЧШЕ 2 раза в день (днем и вечером) Такая схема обеспечит ЕЖЕДНЕВНУЮ прибавку в весе 200 ? 400гр.
ЗАПОМНИТЕ есть обычную пищу нужно до коктейля, потому что после него вам уже ничего не захочется )
ВОБЩЕ при необходимости очень быстро набирать вес ? правило одно ? пить коктейль как можно чаще, вплоть до 4раз в день, но это стресс для организма, поэтому принимайте решение сами.
3 раза в день коктейль + 1-2 раза обычное питание.
Маленькая и приятная хитрость ? эффект будет еще больше, если за час-1,5часа до ночного коктейля вы выпьете 0,5 ? 1литр живого пива (можно и обычное, но от живого пива эффект еще лучше). Это если уж вам совсем приспичило срочно стать толстяком ))
Еще хитрость - если вам абсолютно срочно надо стать толстяком) Можете использовать вместо молока сливки 20% или необходимый объем молока на 1 порцию (300мл) делить поровну со сливками (150мл молока + 150мл сливок) Эффект будет еще больше. Однако есть минусы
1. Такое количество жира ежедневно поступающее в ваш организм ? вредно и ненормально.
2. Использование сливок ? ощутимо отражается по деньгам.
Примечание: Если вы занимаетесь бодибилдингом и для вас важно содержание жира в продуктах ? то вы можете убрать сметану и снизить жирность молока. При этом вы должны увеличить кол-во яиц и количество каши и молока в одной порции в 2 раза!
Для всех остальных ? состав и жирность входящих продуктов изменять можно, но дальнейшая эффективность способа ? на свой страх и риск.
ВЗВЕШИВАТЬСЯ.
Весы ОБЯЗАТЕЛЬНО должны лежать на твердой и ровной поверхности! Лучше на плитке. На линолеуме и ковре они будут врать. Лучше если вы будете взвешиваться на одном и том же месте.
Если вы хотите получать точные данные какой вы набираете вес Взвешиваетесь ТОЛЬКО УТРОМ, как проснулись, ПРЕДВАРИТЕЛЬНО ОБЯЗАТЕЛЬНО ничего не есть, не пить и сходить в туалет.
А ТАКЖЕ
ОБЯЗАТЕЛЬНО есть овощи (огурцы, помидоры) и принимать любой витаминный комплекс. Состав коктейля ? это медленные углеводы (каша) жиры и белки. Белки как животные (молоко и яйца) так и растительные (каша). Овощи нужны для того, чтобы в организме была клетчатка, за счет которой белок будет усваиваться.
В противном случае можете получить проблемы с желудком и кишечником. Витаминный комплекс нужен чтобы восполнить организму все, что он не получает с пищей в течении дня. А при вашей новой схеме питания, организм явно будет получать не все витамины.
