Как набрать вес? И нужно ли это

Задаетесь вопросами "Как мне поправиться? Как набрать вес?". Ответ элементарно прост. Предлагаем Вам на выбор несколько несложных рационов для этих целей, следуя нашим рекомендациям Вы легко достигнете необходимой Вам массы тела. Итак,

Первый прием пищи
12 яичных белков
Нарезанные свежие овощи
1 столовая ложка льняного масла
2 капсулы рыбьего жира
240 мл зеленого чая

Второй прием пищи
225 г натурального йогурта
1 ложка протеинового порошка
2 капсулы рыбьего жира
Третий прием пищи
2 куска индюшиной вырезки
Шпинат
115 г моркови
2 столовые ложки яблочного уксуса
1 столовая ложка льняного масла
4 капсулы рыбьего жира
Четвертый прием пищи (перед тренировкой)
1 порция восстановитель­ного напитка
Пятый прием пищи (в течение тренировки)
1 порция восстановитель­ного напитка
Шестой прием пищи (сразу же после тренировки)
1 порция восстановитель­ного напитка
Седьмой прием пищи
225 г йогурта
1 ложка протеинового
порошка
1—2 фрукта
75 г сухого завтрака
Восьмой прием пищи
115 г постной говядины
Шпинат
115 г моркови
2 столовые ложки яблочного уксуса
100 г квиноа (либо сладкого картофеля)
1 фрукт
Девятый прием пищи
115 г постной говядины
Шпинат
115 г моркови
2 столовые ложки яблочного уксуса
1 столовая ложка оливково­го масла
2 капсулы рыбьего жира 40 г орехов кешью

Если Вы точно знаете, что будете есть в другом месте, то необходимо взять соответствующее питание с собой. Таким образом, если вы не попадете в непредвиденную ситуацию, пища будет с вами и вам не придется пропускать ее прием или есть «плохою пищу» (то есть, например, по­купать продукты в торговом автомате или в кафе быстрого питания).


Что необходимо иметь бодибилдеру для приготовления еды:
• Четыре пластмассовые или стеклянные бу­тылки (шейкер) для коктейлей. Эти шейкеры должны быть объемом 1 литр, с хорошо закручивающейся крышкой, чтобы предот­вратить протекание. Вы можете поместить порошки на день в эти бутылки и добавить воду, когда это будет необходимо.
• Один кулер/коробка для завтраков. Ваша коробка для завтраков (или кулер) должна быть достаточно большой, чтобы вместить пищу на весь день, включая три-четыре шейкера. Постарайтесь сделать так, чтобы холо­дильник был поблизости, а вы имели доступ к нему всякий раз, когда придет время при­нять пищу.
• Часы с будильником. Если у вас еще нет часов с будильником, то знайте: часы с тай­мером чрезвычайно важны для начальных стадий программы. Установите будильник на время, когда должны принимать пищу

Когда у вас есть все, что перечислено выше, Вы готовы выполнить «Утренний ритуал».

Если Вы следуете нашим инструкциям, то сможете приготовить пищу на весь день за 30 минут или даже меньше. Все 4600 ккал могут быть приготовлены и упакованы мень­ше чем за 30 минут. Когда вся пища приго­товлена, все, что вам необходимо сделать, — это сесть, съесть завтрак и начать собираться на работу. Если вы не хотите вставать рань­ше, чем обычно, просто приготовьте свою еду так, как описано ниже, вечером, перед тем как лечь спать.

Эктоморф

Узкокостный и сухой, низкий уровень подкожного жира и мышечной массы. Преодолевает наибольшие трудности при наборе мышечной массы и объема.

- Используй раздельную систему тренировок - прорабатывай 1-2 части тела в каждую тренировку.

- Тренируй каждую часть тела один раз в неделю.

- Хорошо отдыхай между тренировками, никогда не тренируйся, если рабочая часть тела еще не отошла от предыдущих занятий.

- Меняй схему тренировок как минимум раз в месяц.

- Увеличивай нагрузку от тренировки к тренировке. Это может означать увеличение веса, подходов и повторений.

- Тренировки должны быть жесткими, но короткими.

- Используй в тренировках тяжелые базовые движения чтобы основательно проработать мышцы.

- Избегай изолирующих или вынужденных повторений.

- Количество повторений сохраняй в диапазоне 5-10.

- На каждую часть тела делай 6-8 подходов.

- Не перетренировывайся, это замедляет набор результатов.

- Если прирост силы или массы идет медленно, попробуй такую технику: десять подходов по десять раз одного упражнения на каждую часть тела. Но не работай по этой схеме чаще, чем один раз в восемь недель.

- Старайся избегать стрессов и учись расслабляться - йога, медитация и т.п. Выбросы кортизола, вызываемые стрессами, замедляют прогресс.

- Своди к минимуму активность, требующую больших расходов энергии.

- Во всем, что ты делаешь, помни о расходе энергии.

- В день выпивай как минимум 2.5 литра воды.

Формула роста (калории)

Формула расчета оптимального количества калорий 

Умножьте свой вес в фунтах (0,453кг) на 16, 17 или 18 (16 - если вы легко набираете вес, 17 - если относительно легко, и 18 - если очень трудно).

Например, парень весом 72кг (160фунтов) и быстрым обменом веществ должен умножить 160 на 18. Получается 2880 - это и есть его суточная норма калорий. Вычислите свою норму и возьмите ее за отправную точку. По необходимости, увеличивайте или уменьшайте ее на 50-100 калорий.

Формула подходит и мужчинам и женщинам.

Около 30-35 процентов своих калорий вы должны получать из протеина 50-60 - из углеводов, и 10-15 из жира.

Как рассчитать эти количества в граммах?

Очень просто. Чтобы вычислить дозу протеина, умножьте свою суточную норму калорий на 0,3 и 0,35, углеводов на 0,5 и 0,6, и жиров - на 0,1 - 0,15. Для информации: в 1 грамме протеина и углеводов содержится 4 калории, в 1 г жира - 9 калорий.

сладкий рецепт

Привет всем, есть один рецепт, за неделю я поправился на 7 кг, но это от организма тоже зависит, купите 2 банана, "желательно переспелых" банку сгущенки, три йогурта самых жирных, и белок от двух кур.яиц, все это в миску, бананы нарежьте дольками, сгущенки пол банки залейте, замиксуйте все, накройте крышкой и в холодильник, после каждого приема пищи, примерно через пол часа, ешьте по 150-200 грамм))))___ я тоже страдала раньше, теперь довольна, набрала 5 кг за две недели..чтобы поддержать вес пью этот коктейль, ем фрукты, пью молоко..я туда еще добавляю 1 чайной ложки меда..а на вкус коктейль очень вкусный и приятный

Источник

Инсулиновый индекс продуктов питания

В ноябре 1997 г. Американский журнал диетического питания опубликовал результаты проведённого исследования об инсулиновом индексе популярных продуктов. Порция каждого продукта содержала 240 калорий. Каждый продукт получал оценку по отношению к белому хлебу, инсулиновый индекс которого был принят за 1 (100%).

У продуктов, содержащих одинаковое количество углеводов, была значительная разница в показателях. В целом, инсулиновый индекс продуктов был сходен с гликемическим индексом, однако, у некоторых продуктов богатых белками, инсулиновый показатель был выше гликемического. Это означает, что несмотря на невысокий гликемический индекс прием данного продукта вызывает повышенную секрецию инсулина. А как вы уже знаете, скачки инсулина способствуют ожирению.

Причина, по которой нужно внимательно относиться к инсулиновому индексу заключается в том, что инсулин является гормоном-накопителем, который кроме многих полезных функций также отвечает за отложение жира в организме на случай голода. Другими словами, мы посылаем телу (а точнее, жировым клеткам) гормональное сообщение в виде инсулина: «СРОЧНО ЗАПАСАЕМ ЖИР!» Повышенная выработка инсулина не только призывает организм накапливать жир, но и также не оставляет шанса сжечь жировые отложения. Так что продукты с высоким гликемическим индексом и высоким инсулиновым индексом сделают вас толще и гарантируют, что вы таким и останетесь.

В чем отличие?

Как понять, в чем отличие инсулинового индекса продуктов питания от гликемического индекса? Все очень просто! Гликемический индекс показывает как быстро поступают в кровь углеводы, содержащиеся в продуктах питания. От уровня сахара в крови зависит выработка инсулина. Если большой скачок сахара, то и инсулин вбрасывается в кровь "с запасом". Но наш организм устроен таким образом, что выработка инсулина зависит не только от уровня сахара в крови. Как оказалось, некоторые продукты "сами по себе" вызывают скачок инсулина. Вот для этого и ввели понятие инсулинового индекса.

Инсулиновый индекс некоторых продуктов питания

Название продукта	Инсулиновый индекс относительно белого хлеба, порция 240 калорий
Арахис	20
Яйца	31
Овсяная каша	40
Макароны твердых сортов	40
Сыр	45
Мюсли	46
Говядина	51
Поп-корн	54
Зерновой хлеб	56
Чечевица	58
Яблоки	59
Рыба	59
Апельсины	60
Картофельные чипсы	61
Коричневый рис	62
Пончики	74
Картофель фри	74
Кукурузные хлопья	75
Круассаны	79
Белый рис	79
Бананы	81
Пирожные	82
Виноград	82
Крекеры	87
Мороженое	89
Печенье	92
Черный хлеб	96
Белый хлеб	100
Йогурт	115
Тушеная фасоль	120
Картофель вареный	121
Батончик Марс	122
Карамельки	160

Хотите пополнеть?..

В газете прочитала, что женщина жалуется на свою худобу и просит подсказать, как поправиться. Хочу посоветовать ей попробовать способы, которые помогли моей тёте. Она тоже много лет была такая худая, про каких говорят — «кожа да кости».


Сначала нужно приготовить сбор, возбуждающий аппетит. Смешайте по 2 ст. л. корня солодки, плодов аниса и по ст. л. травы тысячелистника и коры крушины. Залейте ст. л. смеси стаканом кипятка, поставьте на 10 минут на водяную баню, остуде и процедите. Принимайте состав за час до еды 2 раза в день по половине стакана. Каждый день готовьте свежую порцию. Курс — до недели.

А утром натощак и вечером на голодный желудок выпивайте по стакану смеси деревенского молока и живого пива в пропорции 2:1 (постарайтесь достать эти продукты). Ещё тётя каждый день утром и вечером ела по ст. л. мёда и горсти ядер грецких орехов. За полгода принятых мер ей удалось поправиться почти на 10 кг! Но обращаю ваше внимание ещё и на то, что в период лечения совсем нельзя нервничать. Так что старайтесь жить спокойнее и не обращать внимания на всякие неприятные мелочи.



Галина Свиридова, Краснодарский кр

группа крови (сделай наоборот :))))

Диета для I группы крови. 

1.      Люди Вашего типа крови, как правило, страдают от пониженного метаболизма. Эту проблему можно решить, следуя несложным рекомендациям: 

-     откажитесь от кукурузы, изделий из пшеницы, бобовых и чечевицы. Эти продукты замедляют выработку инсулина, который, в свою очередь, влияет на скорость обмена веществ; 

-     откажитесь от всех видов капусты (кроме брокколи) и изделий из овсяной муки. Эти продукты угнетают работу щитовидной железы, гормоны которой тоже влияют на скорость обмена веществ; 

-     наоборот, включите в свой рацион как можно больше продуктов, стимулирующих работу щитовидки. Это продукты, богатые йодом: морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированная соль. Еще есть продукты, благотворно влияющие на работу щитовидки: редис, редька, дайкон, морковь – их них полезно делать сок;  

-     не забудьте побольше есть блюд из красного мяса и печени – они тоже повышают скорость обмена веществ; 

2.      Для людей с I группой крови характерны проблемы со свертываемостью крови. Помочь могут продукты с витамином К: зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, яйца. 

3.      Откажитесь от выпечки из дрожжевого теста. Если возникнет дисбактериоз, то используйте различные бактериальные добавки, типа ацидофильна и бифидумбактерииа. 

4.      Будьте осторожны с аспирином, он повышает кислотность желудочного сока, может вызывать язву желудка, разжижает кровь.  

Диета для II группы крови. 

1.      Ваш тип желудочно-кишечного тракта больше приспособлен для переваривания растительной пищи. Как правило, у людей со II группой крови пониженная кислотность желудочного сока, из-за этого Вашей пищеварительной системе труднее справляться с перевариванием мяса. К тому же, употребление мяса замедляет Ваш обмен веществ и провоцирует отложение жира прозапас. Поэтому ограничьте в своем рационе количество мясных продуктов, в крайнем случае, разрешается немного курицы и индейки. Растительная пища, кроме всего прочего, поможет наладить работу Вашей иммунной системы. 

2.      У Вас очень нежная слизистая желудка, поэтому Вам противопоказаны острые продукты, такие как уксус, кетчупы и майонезы, перченая пища, кислые ягоды и фрукты. Соответственно Вам не подходят соленья и маринады, соленая рыба. Постарайтесь ограничить в своем рационе огурцы, любую капусту, кроме брокколи, и картофель. А вот чеснок, лук и морковь Вам полезны. 

3.      Белок жизненно необходим для нашего организма. Поэтому совсем без белка никак нельзя. Замените белок, получаемый из мяса, яйцами, соей, нежирными сортами творога, сыра и брынзы. 

4.      Если хотите быстрее похудеть, то ограничьте употребление сахара и шоколада. 

Диета для III группы крови. 

1.      Люди Вашего типа крови набирают вес из-за таких продуктов, как кукуруза, гречневая каша и арахис. Эти продукты замедляют процесс выработки инсулина, который, должен стимулировать процессы метаболизма. Поэтому, кроме набора лишних килограммов Вам грозит постоянное ощущение усталости, отеки и повышение уровня сахара в крови. 

2.      Для Вашего типа пищеварительной системы характерно снижение эффективности обмена веществ под влиянием глютеина пшеницы. Поступающая в организм пища перестает полностью перевариваться, и излишки организм откладывает прозапас. Чтобы уменьшить отрицательное воздействие глютеина, в Вашем рационе не должны одновременно сочетаться блюда из пшеницы с блюдами из кукурузы, чечевицы, гречки и арахиса. 

3.      Ваш тип крови предполагает ограничение в рационе жиров и сахара и умеренные физические нагрузки. Откажитесь от продуктов, указанных в первом и втором пунктах, и все у Вас будет хорошо. 

Диета для IV группы крови. 

1.      Люди Вашего типа крови имеют достоинства и недостатки, свойственные II и III группам крови. Поэтому постарайтесь выбрать тот рацион, который бы подходил обеим этим группам крови. Например, мясо подходит для III группы крови, но не подходит для II группы. В этой ситуации можно порекомендовать уменьшить потребление мяса и увеличить долю овощей. Мясо лучше заменить на тофу. 

2.      В принципе, и растительная пища Вам подходит не вся. Поэтому исключите из рациона бобовые, гречку и кукурузу, т.к. эти продукты замедляют обмен веществ в организме. 

3.      Исключите из рациона продукты из пшеницы – по той же причине. 

чудодейственный настой

Если вы никак не можете прибавить в весе, попробуйте одно средство. Оно поможет вам повысить иммунитет и набрать желанные килограммы.
Полстакана плодов шиповника и столько же корней девясила залить пятью литрами кипятка.
Эту смесь греть на слабом огне три часа, после чего всыпать в настой по 1 столовой ложке зверобоя, 1 грамм корня шиповника и пару ложек зеленого чая и настаивать еще час.
Этот чудодейственный настой можно пить без ограничения, а в оставшийся жмых добавлять воду и снова запаривать до тех пор, пока он не потеряет цвет. Приготовленное таким образом лекарственное средство излечит малокровие, физическую слабость, повысит иммунитет, очистит ваш организм от шлаков, а главное – поможет вам заметно поправиться.

магический напиток

Радиола, 2ч.л (можно настойки) солодка,1 ч.л черника, 2 ч.л. хмель, 2 ч.л . Сначала поваритьна малом огне радиолу с солодкой минут 10 (воды-600 мл.), потом выключить и добавить чернику и хмель, настоять не менее 2 часов. Пить в тёплом виде, лучше с молоком, 3-4 р.д.

Чрезмерная худоба или недостаточная масса тела

Существует множество формул для расчета нормального веса. Современная медицина, на сегодняшний день, определяет избыточную или недостаточную массу тела по следующей формуле:

Индекс массы тала=Вес/Рост² [кг/м²];

Недостаток веса считается при индексе массы, меньше 19, при норме – 19-25. К сожалению, этот индекс совершенно не отражает ни конституциональных и других особенностей людей, ни природных условий, заставляя искусственно набирать или снижать вес, что может нанести непоправимый вред здоровью.

Традиционная медицина не придерживается такого подхода. Она считает, что каждому темпераменту свойственна та или иная масса тела. Так, например, люди флегматического темперамента предрасположены к тучности и это для них считается нормой (у них преобладает жировая ткань), а люди меланхолического темперамента, сколько их не корми, остаются, как правило, худощавыми (преобладает костная ткань). У сангвиников преобладает мышечная масса (ткань), а холерики отличаются недостатком жировой ткани (костная и мышечная, как правило, уравновешены).

Таким образом, пониженный вес тела можно рассматривать не как болезнь, а как состояние, при котором масса тела ниже стандарта, принятого в той или иной культуре.

Понижение веса тела может привести к ослаблению сопротивляемости организма болезням, к снижению уровня жизненной энергии с нервозностью и бессонницей, с плохим аппетитом и депрессией, с общим недомоганием и психической неустойчивостью. Истощение тканей может сопровождаться проявлениями преждевременного старения с выпадением волос и зубов, с хрупкостью костей и падением уровня сексуальной энергии.

Недостаточный вес (чрезмерная худоба) может считаться болезнью лишь в том случае, если вес значительно снижен и создает предрасположенность к нарушению работы сердца, почек, сосудов, туберкулезу и другим заболеваниям, а также в терминальных (предсмертных) стадиях опухолей различных органов.

Традиционная медицина считает, что первичные причины чрезмерной худобы следующие:

1. Нерациональное питание, (без учета темперамента, сезона, возраста и пола). Нарушение питания (нерегулярное). Избыток холодной, сырой, легкой и малокалорийной пищи, слишком редкий прием пищи, недостаточное питье, недоедание или самоограничение в пище.
2. Достаточная подвижность и чрезмерная физическая или умственная активность, переутомление.
3. Неправильный образ жизни. Чрезмерно короткий сон. Сексуальные излишества. Эмоциональный стресс, особенно эмоции тревоги и печали.
4. Какое либо нарушение или заболевание в кишечнике.
5. Глистные заболевания.
6. Использование стимулирующих препаратов, в частности амфетаминов.

Внимательно следите за своей диетой. Включите в рацион говядину, баранину или свинину (мясо молодых свиней), утятину и другие тяжелые продукты – корнеплоды, цельные крупы, орехи, масла. Увеличьте потребление молочных продуктов, включая свежий, не соленый сыр. Как можно больше есть крахмалистых и сахаристых веществ. В первое время может возникнуть необходимость в мясных наваристых супах, из мозговых костей или мягких кашах из крахмалистых круп (овса, пшеницы, риса).

При приготовлении пищи не злоупотребляйте специями, такими как анис, имбирь, кардамон, кориандр, корица, куркума, семена горчицы, тмин. Исключите прием “холодной” пищи.

Дополнительные рекомендации по питанию:

Питье парного коровьего или козьего молока.
Употреблять в пищу сливочное масло.
Употребление в пищу свежеиспеченного белого пшеничного хлеба.
Употребление в пищу пшеничной каши.
Употребление в пищу риса, сваренного в свежем молоке с сахарным песком.
Употребление в пищу крахмала, сваренного на свежем молоке (то есть молочного киселя).
Употребление в пищу изюма.
Употребление в пищу плодов рябины.
Употребление в пищу истолченного кунжута с сахарным песком.

Замочить 2-3 шт. инжира (свежего или сушеного), 3-5 миндальных орехов, на 2-3 часа в молоке. Каждое утро принимать по 2-3 шт. с одной щепоткой аниса или фенхеля в течение 40 дней.

Растереть 10 шт. миндальных орехов и 1 столовую ложку изюма. Все это хорошо размешать в 1 стакане молока. Пить утром и вечером по 1 стакану в горячем виде.

Подбирайте одежду. Летом носить льняную одежду. Исключить ношение шерстяных тканей. При необходимости, под шерстяной одеждой рекомендуется носить простое льняное белье.

Носите камни. Хорошо носить желтый сапфир, желтый топаз или цитрин, а также: изумруд, хризолит, жадеит.

Спите днем. Сон в дневное время замедляет обмен веществ. Побольше смотрите телевизор и проводите время за компьютером. Спите на мягкой постели.

Учитывайте лунные ритмы. Лекарства и средства, дающие поправку телу, лучше всего употреблять в течение двух недель – от начала нового месяца (первый день после новолуния) до полнолуния, т.е. на “растущей” Луне.

Фитотерапия.

Необходимы тонизирующие травы. Например, солодка, алтей, окопник (корень), женьшень, астрагал - которые готовят в молоке.

Понижение веса у сангвиников и холериков

Люди этого типа так же легко теряют вес, как и набирают его. Вес тела у них быстро нарастает при обильном питании и малой подвижности, особенно в зимнее время, когда пища более калорийна.

При потере веса необходимо потреблять восстанавливающие продукты. Следует избегать специй. Не следует увлекаться салатами и сырыми овощами. Но овощи в приготовленном виде, например, винегреты, вполне подойдут. В некоторых случаях в начале лечения подойдет молочная монодиета. Очень полезно топленое масло. Рекомендуются цельные крупы: пшеница, рис. В умеренных количествах можно использовать нерафинированный сахар.

Питание. Следует увеличить потребление мяса, рыбы, жирной и маслянистой пищи, а также сахаров и кондитерских изделий.

Хорошо помогают следующие травы: корень окопника, солодка, женьшень.

Образ жизни. Вести более спокойный образ жизни.

Худые дети (до 3-х лет). Совет от народной медицины.

Весной нужно проделать десять ванночек с отваром из свежих ореховых листьев.

желающим набрать вес

Корень сабельника 3 столовых ложки, трава спорыша 3 столовых ложки, лист крапивы 4 столовых ложки, плоды укропа 2 столовых ложки, плоды аниса 1 столовая ложка, плоды шиповника 3 столовых ложки, плоды боярышника 2 столовых ложки, корень элеутерококка 2 столовых ложки, корень солодки 3 столовых ложки,. две столовых ложки сбора залить 0,8 л кипятка, кипятить на медленном огне 10 минут, настоять 2 часа, процедить, принимать по 1/2 стакана 3-4 раза желающим набрать вес.

Раса дхату

Ахамкара и дхату взаимозависимы. Без одобрения Ахамкары ни одна молекула не может быть допущена в братство вашего тела; в свою очередь, уверенность Ахамкары, определяющая ее способность поддерживать иммунную защиту тела, зависит от хорошо питаемых дхату. Последовательность семи дхату представляет семь стадий пи­тания Ахамкары. Эта интеграция внешнего, чуждого материала в ваше внутреннее существо — очень тонкая операция, которая начинается с поступления пищи в рот. Вкусы готовят мозг к тому виду пищи, который вы проглатываете в данный момент; а мозг в соответ­ствии с этими сигналами управляет процессом пищеварения. По мере продолжения пищеварения материал, подвергшийся предвари­тельной переработке, абсорбируется организмом и начинает цирку­лировать в нем. Это Раса дхату.

Слово «раса» имеет в санскрите по меньшей мере два десятка важных значений и может обозначать такие разные вещи, как вода, семя, растительный сок и металлическая ртуть. Раса дхату в основном означает хилус, плазму крови и лимфу, но относится также ко «вку­су» и «эмоции». Тот факт, что «раса» означает «вкус», указывает на то, что хорошая Раса дхату может получиться лишь тогда, когда про­глатываемая пища обладает теми вкусами, которых требует орга­низм. Эти вкусы обеспечивают правильную работу дош.

Вата, Питта и Капха, в свою очередь, обеспечивают переварива­ние и усвоение пищи. Вата управляет движением питательных ве­ществ по направлению к клеткам и выводом из них отходов. Недостаток питательных веществ или избыток отходов мешают питанию дхату. Капха обеспе­чивает структуры, в которых протекают эти движения; расстроенные структуры означают расстроенную передачу. Питта ответственна за превращение питательных веществ в части тела и определяет, сколь­ко питательных веществ будет использовано и сколько получится от­ходов.

Особой функцией Раса дхату является «принана»; это слово пе­реводится как «питание», но происходит от корня, обозначающего романтическую любовь. Все организмы живут от одного приема пищи до другого, все время требуя новой пищи. Когда организм голоден, голодна и каждая его клетка. Как растение, увядающее от недостатка внимания и воды, оживает буквально на глазах, будучи заботливо по­ливаемым, так и все наши клетки физически и эмоционально оживают, когда получают «растительный сок» - Раса дхату. Самой по себе Расы недостаточно для питания всего организма, но она обещает, что придет что-то лучшее.

Романтическое чувство — это кратковременный эмоциональ­ный подъем, в течении которого человек мысленно переносится в бу­дущее, с богатством возможностей, оно не такое как настоящее. Выпив стакан сока после голодания, мы получаем большое удовлетворение или, выпив стакан воды после нескольких часов жажды, испытываем об­легчение. Но в действительности эти реакции являют собой лишь предвкушение питания, которое получат ткани после того, как пища или вода переварятся. «Принана» — это удовольствие, кото­рое вы испытываете, когда питание еще только поступает в ваш орга­низм.

Она называется «романтической любовью» потому, что это под­линный танец двух отдельно существующих — вас и пищи, — которые пытаются сблизиться настолько, чтобы можно было слиться в одно целое. Чувство опасности, экзальтация, волнение перед лицом неизвестности и все остальные эмоции, включая страсть, все, что вы испытываете влюбляясь, вы, в более простой форме, чувствуете и тогда, когда ваше тело заполняется чистой Расой из хорошо перева­ренной пищи.

Если ваша пища не переваривается должным образом или если она хорошо переваривается, но неправильно усваивается, то Ахамкара будет ощущать в точности то же самое, что ощущает девушка, чей возлюбленный не пришел на свидание: она будет чувствовать себя обманутой, использованной, оскорбленной и разочарованной. Про­цесс пищеварения, следующий за пережевыванием и проглатывани­ем пищи, заставляет Ахамкару ожидать вечера, полного удовольст­вий (хорошего усвоения здоровой Расы). Но если Ахамкаре придется прождать целые часы в растущем отчаянии, глядя, как вянет не при­годившийся букетик, это станет для нее ударом по уверенности в себе (ослабление способности Ахамкары поддерживать целостность лич­ности). Если подобные ситуации повторяются слишком часто, это может ухудшить ее мнение о самой себе (ослабление иммунитета).

В текстах перечислено множество симптомов, возникающих при нарушениях Расы. Важнейшие из них — «отсутствие веры» и «от­сутствие вкуса». «Отсутствие веры» возникает из недостатка уверен­ности в себе. Оно может проявляться как отсутствие веры в себя или в других или того и другого вместе — в зависимости от того, на кого ваша Ахамкара возлагает ответственность за свое плохое питание: на свои собственные недостатки или же на злонамеренное вмешательство внешней силы. Отсутствие веры может перерасти в подозри­тельность, а подозрительность может создать барьеры против того аспекта внешнего или внутреннего мира, который Ахамкара обвиняет в предательстве.

«Отсутствие вкуса» имеет двоякое значение. Физиологически оно указывает на отсутствие аппетита, которое возникает, когда вме­сто Раса дхату вырабатывается Ама. В этом случае организм полага­ет, что прежде всего должен переварить Аму, убрать все то, что пре­пятствует процессу питания дхату, и лишь затем продолжать прием питательных веществ.

Психологически «отсутствие вкуса» означает отсутствие инте­реса к жизни, отсутствие заинтересованности в происходящем. Буду­чи неспособным ощутить волнение от чего бы то ни было, подвержен­ный этому недугу человек пребывает в постоянном страхе. Это форма любовного томления: влюбленная (Ахамкара), у которой отняли объ­ект её любви (Раса дхату), бродит как в тумане, не в состоянии получать удовлетворение от обычных занятий. Страх — это Капха, отходы, вырабатываемые на стадии превращения пищи в Расу. Неудачное пре­вращение создает избыток Капхи, которая приводит к выработке Амы и вызывает апатию.

Если поклонник Ахамкары (пища) разоблачается как преступник (Ама), как существо, в действительности желающее ей зла, его следу­ет вышвырнуть из дома и прекратить отношения с ним. Ахамкара должна исцелить свое разбитое сердце, отвернуться от своей преж­ней жизни (не вкушать больше определенной пищи и подвергнуть­ся терапевтическим процедурам) и терпеливо ждать нового поклон­ника. Никакая личность не может быть умственно и эмоционально здоровой, пока ее физическое тело заполнено не переваренной Амой.