Как реагировать на слова обидчика

Если вы произнесете это с иронией, то покажете своему обидчику то, что его слова вас ничуть не задели, то есть по сути вы их проигнорировали. Во многих случаях это лучше чем тупо сидеть и молчать или подкалывать в ответ.


На мой взгляд, вот хороший алгоритм: На улице комментарий незнакомого человека игнорируется, просто проходите мимо. Зачем вам грузиться, придумывая ответы людям которые вам никто? Пустая трата времени и нервов. В новом коллективе можно сделать вид что обиделись - протестировать тех кто вокруг. Так быстро определите с кем можно подружиться, а от кого лучше держаться подальше. После того как это сделано уже нет смысла обижаться. Но и тупо молчать в ответ на комментарий тоже не айс. Человек этот не прохожий и он со своими комментариями никуда не исчезнет. Подкалывать в ответ не всегда хороший вариант. Если не рассчитаете свои силы, обидчик элегантно, при всех, вас умножит на ноль и через 5 минут о вас забудет, а вы будете долго переживать. Поэтому в некоторых случаях нужно просто с юмором дать понять комментатору, что и без него знаете что худая и типа несчастная, но вешаться по этому поводу не собираетесь. Именно с юмором, показав, что его слова вас совершенно не задели, что на его личное мнение по поводу вашей внешности вам глубоко наплевать и по сути оно игнорируется.

Ваши же варианты типа "что-то мы слишком часто обсуждаем мою фигуру, вам не кажется?" или "Я сама решу поправляться мне или нет" дают понять обидчику что вы комплексуете по поводу фигуры. То есть вы сами показываете свое больное место, в которое при каждом удобном случае нехорошие люди будут вас бить.
 
Автор 2212 с форума http://www.woman.ru/

Пышнотелая мечта

Три четверти женщин, недовольны своей внешностью, мечтают похудеть и только четверть – поправиться. А ведь страдания худушек не менее трагичны, чем мучения толстушек. Если вы ощущаете себя излишне худой, завидуете аппетитным формам подруги и думаете о том, сколь неотразимой будете выглядеть, набрав 5-6 кг, вам непременно нужно попытаться это сделать.


Ма­не­кен­щи­цей или тя­же­ло­ат­ле­том на­до ро­дить­ся. Са­ма при­ро­да де­ла­ет нас раз­лич­ны­ми. В за­ви­си­мо­сти от фор­мы и раз­ме­ров мышц, ши­ри­ны и дли­ны ко­с­тей, а так­же спо­со­бов рас­пре­де­ле­ния жи­ро­вых кле­ток в ор­га­низ­ме мож­но вы­де­лить 3 ос­нов­ных ти­па те­ло­сло­же­ния. Один из них — эк­то­морф­ный — при­сущ имен­но ху­дым. Та­кие лю­ди име­ют тон­кие длин­ные ко­с­ти, сла­бо раз­ви­тую му­с­ку­ла­ту­ру и очень не­зна­чи­тель­ный за­пас жи­ра. Кро­ме то­го, на стро­е­ние фи­гу­ры, по мне­нию ме­ди­ков, влия­ют и гор­мо­ны. Ес­ли жен­щи­на вы­со­кая, уз­ко­бед­рая и ху­дая, то в ее ор­га­низ­ме яв­ный пе­ре­из­бы­ток муж­ско­го гор­мо­на те­с­то­сте­ро­на. И на­обо­рот, ши­ро­кие бед­ра и со­лид­ный за­пас жи­ро­вых от­ло­же­ний сви­де­тель­ст­ву­ют о вы­со­ком уров­не жен­ско­го гор­мо­на эс­т­ро­ге­на. Пе­ре­хи­т­рить при­ро­ду, ко­неч­но, не­лег­ко, но мы все же по­про­бу­ем.

На­ши со­ве­ты предназначены тем, кто не стра­да­ет серь­ез­ны­ми не­ду­га­ми, со­про­во­ж­да­ю­щи­ми­ся по­те­рей ве­са (ча­ще все­го это­ за­бо­лева­ния эн­до­к­рин­ной си­с­те­мы, тя­же­лые ин­фек­ци­он­ные бо­лез­ни или же пси­хи­че­ские рас­строй­ства).



Гимнастика для дома



Ес­ли у вас ху­дые бед­ра (осо­бен­но с вну­т­рен­ней сто­ро­ны)

1. По­с­тавь­те но­ги на ши­ри­ну плеч. Мед­лен­но под­ни­май­тесь на но­с­ки и так же мед­лен­но опу­с­кай­тесь. Пов­то­ри­те уп­раж­не­ние 25–30 раз.

2. Встань­те ров­но, пят­ки вме­сте, но­с­ки врозь. На счет 1 под­ни­ми­тесь на но­с­ки, на счет 2, 3, 4, 5 мед­лен­но при­сядь­те, раз­во­дя ко­ле­ни как мож­но ши­ре (спи­на пря­мая). На счет 6, 7, 8, 9 вы­пря­ми­тесь, ос­та­ва­ясь на но­с­ках, на счет 10 — опу­с­ти­тесь на всю ступ­ню. Нач­ни­те с 6 по­вто­ров и по­сте­пен­но до­ве­ди­те их ко­ли­че­ст­во до 20.



Ес­ли у вас ху­дые ик­ры

1. Под­ни­ми­тесь на но­с­ки и иди­те впе­ред ма­лень­ки­ми ша­га­ми, поч­ти не сги­бая ног в ко­ле­нях. Сде­лай­те 50–80 ша­гов.

2. Встань­те ров­но, пят­ки вме­сте, но­с­ки врозь. На счет 1 под­ни­ми­тесь на но­с­ки, на счет 2 не­мно­го при­сядь­те (ко­ле­ни врозь), на счет 3 еще вы­ше под­ни­ми­тесь на но­с­ки, на счет 4 — опу­с­ти­тесь на всю ступ­ню. Пов­то­ри­те 20–30 раз.



Скорость получения результата зависит от роста. Чем вы выше, тем дольше придется ждать прибавления веса.



Худая – не значит слабая

Ес­ли вы ве­си­те мень­ше, чем дру­гие, не сто­ит ду­мать, что гим­на­сти­ка для вас — не­по­силь­ный труд. Как раз ху­дые от­ли­ча­ют­ся осо­бой вы­нос­ли­во­стью. И то­г­да до­с­та­точ­но про­явить си­лу во­ли, что­бы ре­гу­ляр­ные за­ня­тия фит­не­сом, ко­то­рые вклю­ча­ют уп­раж­не­ния, «ок­руг­ля­ю­щие» ту или иную часть те­ла, ста­ли ва­ши­ми верными спут­ни­ка­ми на пу­ти к ус­пе­ху. Луч­ше все­го об­ра­тить­ся к опыт­но­му пер­со­наль­но­му тре­не­ру — он по­мо­жет раз­ра­бо­тать ком­п­лекс, под­хо­дя­щий имен­но для вас.



Приступая к тренировкам, вы долж­ны по­м­нить сле­ду­ю­щее.

Дви­га­тель­ные на­вы­ки у вас вы­ра­ба­ты­ва­ют­ся мед­лен­нее, чем у ва­ших бо­лее «уве­си­стых» под­руг, по­э­то­му ос­ва­и­вай­те ка­ж­дое уп­раж­не­ние не спе­ша.

При­го­товь­тесь к то­му, что ва­ше те­ло бу­дет слиш­ком бы­ст­ро при­вы­кать к на­груз­кам. Из­бе­жать за­стоя можно, если ме­нять про­грам­му за­ня­тий не ре­же 1 раза в ме­сяц, а в иде­а­ле — ка­ж­дую не­де­лю.

Чем сла­бее раз­ви­та му­с­ку­ла­ту­ра, тем боль­ше вре­ме­ни ухо­дит на от­дых. Ес­ли на­тру­жен­ные мыш­цы не ус­пе­ва­ют пол­но­стью вос­ста­но­вить­ся, пе­ре­не­си­те тре­ни­ров­ку на дру­гой день.

В те­че­ние ка­ж­до­го за­ня­тия сле­ду­ет про­ра­ба­ты­вать толь­ко 1 груп­пу мышц (ма­к­си­мум 2). Наг­ру­жать од­ну и ту же мыш­цу мож­но не ча­ще 1 раза в не­де­лю.

За­ни­май­тесь 3 раза в не­де­лю по 35–40 ми­нут. Отя­го­ще­ние под­би­ра­ет­ся та­ким об­ра­зом, что­бы вы смог­ли вы­пол­нить 6–8 под­хо­дов из 5–10 по­вто­ров ка­ж­до­го уп­раж­не­ния.



По­с­коль­ку вам, как и жен­щи­нам дру­гих ве­со­вых ка­те­го­рий, по­лез­но ук­ре­п­лять мыш­цы, кра­си­вый рель­еф ко­то­рых уже сам по се­бе ра­ду­ет глаз, аэ­ро­би­ка или шей­пинг не долж­ны быть ис­клю­че­ны из спи­ска за­ня­тий. Не бой­тесь по­ху­деть еще боль­ше. Вам это не гро­зит.



За час до тре­ни­ров­ки под­кре­пи­тесь ка­ки­ми-ни­будь бел­ко­вы­ми про­ду­к­та­ми, на­при­мер ста­ка­ном мо­ло­ка, яй­цом или сы­ром (про­те­ин спо­соб­ст­ву­ет на­ра­щи­ва­нию мы­шеч­ной мас­сы). Спу­с­тя 10–15 ми­нут по­с­ле за­ня­тия хо­ро­шо съесть лю­бой фрукт или вы­пить ста­кан со­ка. Еще че­рез час — сно­ва бел­ко­вая пи­ща.



Ешьте меньше, да чаще

Мно­гие ху­дыш­ки, стре­мясь на­брать вес, на­чи­на­ют уси­лен­но на­ле­гать на слад­кое и от это­го… еще боль­ше ху­де­ют. Де­ло в том, что уг­ле­во­ды сти­му­ли­ру­ют ра­бо­ту щи­то­вид­ной же­ле­зы, ус­ко­ряя тем са­мым об­мен ве­ществ. Кро­ме то­го, у лю­дей с де­фи­ци­том ве­са, как пра­ви­ло, по­вы­шен­ная ки­с­лот­ность же­лу­доч­но­го со­ка. Из­ве­ст­но, что пе­ре­ва­ри­ва­е­мая мас­са про­хо­дит в кишечник из же­луд­ка толь­ко то­г­да, ко­гда пре­вра­ща­ет­ся из ки­с­лот­ной в ще­лоч­ную. Боль­шой объ­ем пи­щи, осо­бен­но уг­ле­вод­ной, за­мед­ля­ет этот про­цесс — на­чи­на­ет­ся бро­же­ние, об­ра­зу­ют­ся то­к­си­ны, и ор­га­низм, не по­лу­чая важ­ных пи­та­тель­ных ве­ществ, пе­ре­хо­дит на сжи­га­ние ре­зерв­ных жи­ров, ко­то­рых и так не хва­та­ет. В ре­зуль­та­те на­ут­ро по­с­ле обиль­но­го пир­ше­ст­ва «об­жо­ра» про­сы­па­ет­ся с силь­ным серд­це­би­е­ни­ем и с ужа­сом об­на­ру­жи­ва­ет, что по­те­ряла… 400–800 г ве­са. Не сле­ду­ет ув­ле­кать­ся и жир­ной пи­щей (сме­та­ной, мас­лом, слив­ка­ми). Она вы­зы­ва­ет по­я­в­ле­ние пры­щей и уг­ре­вой сы­пи.



У худых:

- очень чув­ст­ви­тель­ная ко­жа, по­э­то­му опа­сай­тесь сол­неч­ных ожо­гов;

- сла­бое ме­с­то — ки­шеч­ник, по­э­то­му сле­ди­те за пи­та­ни­ем;

- ку­ре­ние ус­ко­ря­ет об­мен ве­ществ и по­да­в­ля­ет ап­пе­тит, по­э­то­му не ку­ри­те!



Ра­ди дополнительных килограммов не на­ле­гайте на бул­ки и сла­до­сти.

Един­ст­вен­но вер­ный путь к ус­пе­ху — занятия спортом и здоровая ди­е­та.



Итак, что­бы добиться оптимального веса, ешь­те мень­ше и ча­ще. Ес­ли при­ни­мать пи­щу не­боль­ши­ми пор­ци­я­ми 5–6 раз в день, она бу­дет пол­но­стью ус­ва­и­вать­ся, не от­ра­в­ляя ор­га­низм и не унич­то­жая под­чи­с­тую все его ре­сур­сы. При этом ос­нов­ная часть су­точ­но­го ра­ци­о­на долж­на при­хо­дить­ся на пер­вую по­ло­ви­ну дня. А вот от позд­не­го ужи­на при­дет­ся от­ка­зать­ся. Про­верь­те свое ут­рен­нее со­сто­я­ние: от­сут­ст­вие ап­пе­ти­та — верный при­знак то­го, что на­ка­ну­не ве­че­ром вы пе­ре­ели. Следует также иметь в ви­ду, что ху­дым нужно по­треб­лять боль­ше ка­ло­рий, чем рас­хо­до­вать. И по­с­лед­нее: ста­рай­тесь, что­бы ва­ше пи­та­ние бы­ло сба­лан­си­ро­ван­ным (25–30 % долж­но при­хо­дить­ся на до­лю бел­ков, 10–15 % — жи­ров и 55–60 % — уг­ле­во­дов).
Источник