ПРОГРАММА АСАН, СНИЖАЮЩИХ ВАТУ

ПРОГРАММА АСАН, СНИЖАЮЩИХ ВАТУ

Чтобы уменьшить избыточную Вату, упражняйтесь в спокойном, систематическом и основательном стиле. Ваты должны думать о приобретении внутренней силы в теле, сохраняя при этом гибкость.

Соотношение между силой и гибкостью – самое важное для позитивного опыта доши Вата.

Лучше всего для Вата выполнять позы с дыханием и удерживать стоячие, сидячие, все изгибы вперед и скручивания дольше, чем они склонны это делать. Оставаться неподвижными для Вата – самое трудное испытание, но в то же время и самая большая награда.

Программа: Сурья Намаскар(Приветствие Солнцу), Тадасана(поза Горы), Уткатасана (поза Стула), Триконасана (поза Треугольника), Вирабхадрасана (поза Воина), Парсвоттанасана (поза интенсивного бокового растягивания), Падахастасана ( наклон к ногам), Навасана(позаЛодки), Ширшасана (стойка на голове), поза эмбриона, Випарита Карани (стойка на лопатках), Сарвангасана(стойка на плечах), Джану ширшасана (голова на колене), Пасчимоттанасана(наклон кногам), Вирасана (поза героя), Маричьясана (скручивание мудреца), Скручивание «аллигатор», Шавасана на 20-30 мин.

ПРОГРАММА СНИЖЕНИЯ ПИТТЫ

Энергия Питы стремится вперед в импульсной манере. Избыточная Питта снижается практикой без усилий. Расходуется примерно 75% нашей мощности. Используйте дыхание, чтобы отслеживать уровень интенсивности работы. Наклоны вперед и скручивания очень эффективны и для снижения избыточной Питты и для повышения низкой Питты. Удерживайте эти позы длительно, чтобы уменьшить Питту.

Программа: Адхо Мукха Сванасана (Собака мордой вниз), Сурья Намаскар (Пирветствие Солнцу), Падоттанасана (наклон вперед при разведенных ногах), Випарита Карани (стойка на лопатках), Поза ребенка, Схалабхасана (поза Саранчи), Сиддхасана( идеальная сидячая поза), Джану Ширшасана (голова на колене), Упавистха Конасана (наклон впередс разведенными ногами), Пасчимоттасана (наклон вперед), скручивания «аллигатор», Шавасана на 15-25 минут.